jak trenować

z tym barem podobna sprawa jak z tricem jak dasz sobie spokuj z szerokim to przecierz powiekszysz jeszcze rownice w wyniku wasko a szeroko poza tym nie mozna trenowac klaty opierajac sie jedynie na wyciskaniu waskim bo to cwiczenie za bardzo angazuje trice i bary i nim nie zbdujesz/ nie wzmocnis klaty tak jak szerokim i nie chodzi tu o to w ktorej [...]

[...] tej przegranej, trenujący w London Shootfighters zawodnik wagi półśredniej powiedział, że poprawił błędy z tamtego spotkania i jest gotowy, aby pokazać w piątkowy wieczór, jak bardzo się poprawił. "Oczywiście widać to na początku zaraz po walce, co dokładnie poszło nie tak, ale dla mnie były to bardzo oczywiste błędy. To były bardzo oczywiste [...]

Njalepiej trenować trzy razy dziennie!!!! tak jak ja to robie

[...] jeszcze przyłożyć się do samych rąk i treningu bokserskiego i trenować sam boks jeszcze przez pewien czas?" Jak chcesz boksować to przyłóż się do treningu bokserskiego jak chcesz operować nogami i wolisz kickboxing to się zapisz odrazu jak bedziesz miał czas na KB. "Jakie są różnice w pozycji bokserskiej i ciosach bokserskich, [...]

[...] coś czego mi było trzeba. Jeszcze żebym tylko się przemógł i zapisał się na treningi. Perspektywa 28 latka dostającego baty od 10 lat młodszych nastolatków mnie przeraża i jak sobie pomyślę, że po takim łomocie rozpłakałbym się przed tymi kilkunastoma ludźmi (to jest więcej niż pewne, jestem niestety przewrażliwiony co oznacza że niekoniecznie [...]

Nie trenuję jakoś super długo bo Przez 6 lat na treningu nie było u mnie podziału na grupy, każdy nowy szedł do zaawansowanej(w tym ja)i po pół roku każdy jest już ogarnięty w temacie, mega wymiataczem jeszcze nie jest, ale jak zaatakuje go na ulicy przeciętniak, to raczej nie ma problemów, mając 28 lat możesz trenować ze wszystkimi, dopiero [...]

[...] polecić trening, który nazywamy u nas 30/15 Zasada jest prosta trenujesz przez 30 sek na maszynie/sztandze/hantlach ze stosunkowo niewielkim ciężarem ale z max szybkościa z jaką dasz radę i przy jakiej utrzymasz płynność i pełnię ruchów bez wyznaczenia liczby powtórzeń potem 15 sek przerwy zmiana maszyny i znowu 30 sek jedziesz na maxa potem 15 [...]

10x10 mam zaliczone już chyba z 3 miechy temu;-) nie chciałem trenować nóg mocno to zrobiłem zwykłe 10x10;-) za następnym razem będzie 110 kg, zobaczymy jak pójdzie. mina ludzi bezbłędna jak zrobili WL, potem wiosło a ja nadal robię te przysiady;-)

Drzewo do lasu wieziesz ja tam chodzę trenować a że są inne kobiety to co poradzisz;-) poza tym im więcej drzew tym piękniejszy las;-) żona jak się zaweźmie bo jest zawzięta bestia to spokojnie sobie poradzi, wierzę w nią;-) tylko musi mieć jakąś odkrytą wewnętrzną motywacje, a z tym niestety ma problem jak większość kobitek +30.

[...] jedna taka piramidke na grupe miensiowa tylko Tylko jedną ? Czyli 25 powtórzeń np. na klatkę dwa razy w tygodniu ? Przecież to jest w sumie raptem 50 powtórzeń... tak jak napisalem, to nie jest system treningowy, tylko metoda treingowa:-) czyli np. trenujac planem PUSH PULL jedno z cwiczen na klate wykonujesz w takiej formie - czy prawdą [...]

[...] mam w piwnicy :) Z czasem będę dokładał po 1 serji do głównych ćwiczeń, a ćwiczył będę na stałym ciężarze w danym ćwiczeniu i co tydzień-dwa dokładał. W domu nie mam tak jak na siłce że co seria biorę większy ciężar ze stojaka, muszę odkręcać nakrętki i zamieniać krążki a to trwa. A co sądzisz o ilości pow w serjach ? Zmieniony przez - OTTO w [...]

Dlatego zachodzę w głowę czy przejść na typowe obwodówki czy trenować jak trenuję, ale skracać np. odpoczynek między seriami i do tego dodać jakieś treningi biegowe, aby rozwijać się zarówno siłowo jak i kondycyjnie, ale czy to dobre połączenie?

Niezle to brzmi po 9latach w piwnicy.Mowicie ze slabo jak na 9 lat.Po pewnym czasie mimo treningow forma sie utrzymuje.Mozna i 15 lat trenowac i wygladac minimalnie lepiej niz 8 lat temu.Kiedys max genetyczny sie konczy.Pozniej trenuje sie dalej zeby to utrzymac.Wyglad kulturysty uzyskuje sie tylko przez koksy.

Ja jednak bylbym za Vale Tudo. Chyba lepiej trenowac sport przyszlosci? Jest rzeczywiscie tak jak mowisz.. na jednym treningu poswiecasz sie stojce, na kolejnym sa same walki w parterze. Jedynym problemem moze byc jedynie koszt treningow i to, czy niedaleko Ciebie sa treningi.. Co do shootfightingu w ogole nie jestem przekonany.. widzialem pare [...]

Nie widzę zdjęć, ale piszesz, że jestes insulinooporna, więc nie powinnaś wchodzić na diety wysokowęglowodanowe. Te 244g... @-) Musiałabyś trenować jak zawodowiec. Ja tak strzeliłabym dla Ciebie 130g węglowodanów, z pełnowartościowych źródeł, 110g białka i 80g tłuszczu, razem ok. 1700kcal. To na start. Po 2 tygodniach organizm powinien już [...]

Tak jak Panowie napisali. Jak podoba Ci się TS, to nie patrz na przeciwności, tylko zacznij pod to trenować. Możesz nie mieć najlepszych proporcji do 3 boju, ale może mimo to coś osiągniesz ;-) 3 bój stał się popularny ostatnio, więc bez problemu powinieneś znaleźć osobę która będzie umiała Cię poprowadzić.

Właśnie czytam o piszczelach i jak dobrnąłem do tego, że łatwiej uszkodzić niż wzmocnić to się przeraziłem. Otóż, wcześniej bawiłem się w utwardzanie, ale w skutek nieszczęśliwego wypadku ( mocno walnąłem w słupek od bramki, w kant )zaprzestałem tego. Miałem opuchliznę przez jakiś czas. Teraz w tym miejscu pozostałe górka. Przez to piszczel robi [...]

[...] chcesz ryzykować np. krwiaka w miejscu wkłucia lub problemy z zagojeniem ranki (sam trenowałem kilka razy i nic z tych rzeczy się nie działo, ale każdy jest inny) Jeżeli jednak było to oddanie większej ilości krwi, jak to się robi w punktach np. krwiodawstwa to zdecydowanie nie polecam tego dnia trenować, odpocząć i zrobić trening dnia następnego

a żeby umieć sie bronić trzeba umieć atakować jak narazie opinie trenować czy nie wyraził tylko Boruta Boruta powiedz mi w czym był gorszy ten typ z kalaki co do was przyszedł chodzi o techniki obronne, atak i doświadczenie. "...lekcją obrony jest każdy cios wroga..."

pałki to tak przy okazji jak bym chciał trenować tylko pałki to bym coś innego wymyślił a nie kalaki "...lekcją obrony jest każdy cios wroga..."